栄養管理で目指せ！健康！

肥満症や高血圧、高脂血症などの生活習慣病は、それぞれが別の病気ではあるものの、その原因は内臓に脂肪が蓄積した肥満であることがわかってきたことは、皆さんもご存知でしょう。

メタボリックシンドロームとは、このような内臓脂肪型肥満によって、様々な病気が引き起こされやすくなった状態をいいます。（最近話題ですよね）

メタボリックシンドロームは生活習慣が密接に関係した病気ばかりです。
そのために現代人にとって起こりやすい病気でもありますが、裏返してみれば、ちょっとしたことをきっかけに改善しやすいという面もあります。

メタボリックシンドロームで一番重要なのは内臓脂肪を減らすこと。
そのためには栄養的にバランスの取れた食事を取ることや運動をするなど、生活習慣を管理・改善することです。

バランスの取れた食事とは、高カロリー食品を避け、揚げ物や肉より魚を中心とし、野菜・海藻類・豆類を進んで摂取し、塩分を控えめに、お酒の量はなるべく減らすことです。

基本的には、それほど難しいことではありませんが、油断していると病気が進行し、厳しい栄養管理が必要となるといったことも起きるかもしれません。
ちょっと気になるという方は、病院に行った際に医師や管理栄養士に一度相談してみると良いかもしれませんね。

運動についても、無理をしてジムに通うなどしても大体長続きしないものです。
それより、いつもより一駅長く歩くとか、電車やバスで座らないといった身近なことから始め、継続していくことが大切です。

栄養バランスの取れた食事と簡単な運動を取り入れるだけで、内臓脂肪は減るのです。
生活習慣に密着した病気だからこそ、その生活習慣を見直し、栄養管理もしっかりして健康な身体を手に入れましょう。