栄養管理で目指せ！健康！

一昔前まで生活習慣病は、成人病と呼ばれていました。
成人ばかりがなる病気ではなく、日頃の生活習慣が原因である場合が多いということから呼び方が変わったのです。

生活習慣病とは『食習慣・運動習慣・休養・喫煙・飲酒などの生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群』とされ、糖尿病や肥満症、高脂血症、高尿酸血症、循環器疾患、大腸癌、高血圧症、肺扁平上皮癌、慢性気管支炎、肺気腫、アルコール性肝障害、歯周病、骨粗髪症などが生活習慣病に含まれます。

病気と関連する生活習慣には、食事・運動・飲酒・喫煙・休養などがありますが、特に関係が深いものが食事だと思います。

食事の場合は、自分自身で出来る健康維持・増進のもっとも手軽で有効な方法だと言われています。実際に罹患してしまうと、食事の管理なども病気ごとに異なってきてしまいますが、病気を予防するという観点から見れば基本は同じです。

毎日3食欠かさず食事をとる。
主食・主菜・副菜をそろえ、栄養バランスを意識した食事を心がける。
栄養素の偏りをなくすためになるべく多くの種類の食品をとる。
といったことが重要となります。

栄養をしっかり管理するとなれば、ハードルは上がってしまいます。
実際に糖尿病などになってしまうと、医師や管理栄養士の指導の下に食事制限しなければならなくなってしまい、そうなれば色々と勉強もしなければなりませんし、大変です。
しかし、上記のように、普段からできる基本的な食事の取り方程度のことであれば、継続していくことが簡単でしょう。

正しい生活習慣や食習慣を身に着けることが、健康の秘訣と言っても過言ではありません。
最近では小児糖尿病や小児肥満など、子供が生活習慣病に罹患してしまう場合もあります。
自分ばかりではなく、家族の食生活にも気を配ることで、家族みんなで健康的に過ごせるでしょう。